腕立て伏せの胸に効かせる正しいフォーム。

こんにちは！

今回は

腕立て伏せを自宅でやっても

胸板が厚くならならず

カッコよく服をきれない

あなた

に向けて書きます。

ただ腕立て伏せをするのでは

あまり効果はありません。

正しいフォームでやることにより

効率よく胸に効かせることができ

胸板が厚くなります！！

実際いまやっている腕立て伏せで

自分の体は変化してますか？

いまやっている腕立て伏せが自分の体にフィットしていないと思った方はこの記事を読みましょう。

ここにあなたが求めている答えがあります！

腕立て伏せを正しいフォームで

胸に効かせてやることで

女性が惚れる厚い胸板を作れます！

では本題に入っていきます！

腕立て伏せを具体的にどのようなフォームで

やっていけば女性が惚れる胸板を作れるのか

お話ししていきます。

強靭な胸板をつくり

女性からモテる

腕立て伏せの正しいフォーム

今回は

腕立て伏せを行う時の注意事項

を教えます！

1.まずは地面に対して腕を垂直にするし、体を一直線にします。

→目線は下ではなくできるだけ前を見ること。

お尻が下がりやすいので腹筋に力をいれあげる。

2.体は一直線のまま、腕を曲げていきます。

→この時、肩甲骨を内側によせること。

また腕を曲げる時も体は一直線でお尻が下がらないことに注意しましょう！

3.息を吐きながらプッシュアップする。

→息を吐きながらできるだけ早くプッシュアップする。

この動きを繰り返していきます。

ここでの注意するポイントは

体が一直線ではなくなりお尻の位置を

キープできなくなったらそのセットは

終わってください。

今あなたがやっている腕立てとは

フォームが少し違うと思うので

慣れるまでは回数よりもフォームを

意識してやってください。

初めは10回3セットを出来るように頑張りましょう。

余裕が出来たら違う種目、回数、セット数を

増やしていきましょう！

このトレーニングによって

女性からカッコイイといってもらえる

胸板にすることが出来ます！！

家でできるし、費用もかからないので

ぜひやってみてください。

このトレーニングをすることで

今のあなたよりも

自分に自信をもつことができるようになります！

家に帰って

のんびり携帯ばかりいじっている時間を

少しこのトレーニングに使ってみませんか？

少しのことからでいいので

はじめてみませんか？

家ですぐできる腕立て伏せで

みんなから憧れる胸板を作りましょう！

後悔はさせません！