プロテインやサプリメントの摂取するタイミング

こんにちは！

今回は

トレーニングをしても

プロテインなどどれがいいかわからず

飲んでいない

あなた

に向けて書きます。

トレーニングをいくら頑張っていても

食事の管理や、プロテインを飲んでいないと効率よく筋肉をつけることができません。

今実際筋トレしてるけど

あんま体に変化がでない人

不満を抱えている人は

この記事を読んでください。

あなたが求めている

答えが書いてあります。

トレーニングを頑張ってるのに

体に変化がないと

モチベーションを保つのも難しくなってきます。

もしプロテインを買ったことがない人は

プロテインは少し値段が高いですが

自分の体を理想に近づけるために

投資してみてはいかがでしょうか。

そしてプロテインを飲むタイミングを

工夫するだけで

体が変化していき

海でモテる体になにます。

では具体的に

どのようなタイミングで

プロテインを摂取すればいいのか

お話ししていきます！

プロテインを飲んで

筋肉が大きくなり

スポーツで活躍した選手が行った

サプリメントの飲むタイミング

今回は

プロテインの飲むメリットと

プロテインの摂取するタイミングを

中心に話していきます。

プロテインを飲むメリットは

大きくわけて３つあります。

１つ目は、1日で取らなければならないたんぱく質が足りていない時に、必要なたんぱく質を、必要なときに簡単に取ることができること。

２つ目は、カロリーや脂質を抑えやすいこと。

他の食べ物よりもプロテインは脂質、カロリーが少ないのです。

３つ目は、固形物ではないので、体に吸収しやすい形で商品化されていること。

プロテインにはこのようなメリットがあります。

ただ、プロテインだけでは空腹感を満たすことが難しいので、三食のご飯にプラスαでプロテインを摂取することをオススメします。

メリットを知った上で

プロテインをどのタイミングで摂取したら

効果的だと思いますか？

１つ目に飲んだ方がいい時間帯は

起床してすぐです。

就寝中は水や栄養補給ができないので、起きてすぐの時間帯は体内の栄養は枯渇しています。

エネルギー源が体ないからなくなるとエネルギー確保のために筋肉を分解してしまうので、朝1にプロテインを飲むことをおすすめします。

２つ目に飲んだ方がいい時間帯は

トレーニング前後です。

ここ数年前まではトレーニング終了してから30分以内に飲んだら効果的といわれてましたが、今はトレーニングの前にも飲まないとと言われています。

トレーニング前に飲むことで、トレーニングを始める頃に血中アミノ酸濃度のレベルが最大になり、筋分解を抑えつつ筋肥大に繋げることができるからです。

とにかくトレーニング前後に飲むことが特に重要です。

３つ目は、食事の時間に間が空いてしまうの時です。

筋肥大を効果的に進めるには、

だいたい3〜4時間ごとにタンパク質を摂取することが重要です。だから長時間たんぱく質を摂取しないことは筋肉に良くありません。

このようにプロテインは様々な時間帯で効果を発揮します。

プロテインを飲んで

筋肉ムキムキの体にしましょう。

今トレーニングしてるけど、

飲んでない人は買ってみようとなりましたか？

もし少しでも飲んでみたいと思ったなら

自分の体で成長を確かめてみてください。

プロテインを飲むタイミングで

体に変化がでます。

小さなことですが、

積み重ねで大きな力になります。

プロテインを飲んで

自分が思う理想な体に近づき

かっこいいモテる体を作りましょう。

そしてトレーニング