筋トレを毎日やりすぎず、休みも必要である。

こんにちは

今回は

毎日同じ部位をトレーニングして

筋肉を休ませないから

筋肉が大きくならない

あなた

に向けて書きます。

今まで、体が痛いのに無理をして

トレーニングし続けた結果

怪我をしたことはありますか？

オーバーワークはよくありません。

筋肉をつけるにあたって休養はとても大事です。

今トレーニングをしてるのに

筋肉がでかくならない。

疲れが抜けないって方は

この記事を読んで参考にしてみてください。

あなたが気づいていないことを

知れるチャンスです！

そして、筋トレと休養の知識を入れることで

効率よく筋肉をつけることができます。

では具体的に

どうやって筋トレをした後

休養をとればいいのか

お話ししていきたいとおもいます。

トレーニング結果が

体に変化をもたらし

怪我をせずにマッチョになった人が行った

トレーニングの後の休養の取り方

今回は

トレーニングをし続けても

怪我をする可能を低くする

休養方法について

お話しします。

トレーニングを最大限効果的にするには…

トレーニング終了後30分以内にたんぱく質を取ることと次の日も三食＋プロテインをしっかり体に補給することです。

もう１つは休息です。

刺激を入れた筋肉が回復するまでに2〜3日の時間がかかります。回復期間中に十分休息をとれないと、筋肉の回復が遅れてしまいます。

そのため6時間以上の睡眠の確保をしましょう！

それでは毎日筋トレできないと思った方もいるとおもいます。

同じ部位をトレーニングすることはできませんが、

月曜日は胸トレーニング、火曜日は背中トレーニングのように毎日鍛える部位を変えることで毎日トレーニングできて、体も休めることができます、

意外と筋トレだけしてれば筋肉がつくと思っている方もいると思いますが、トレーニングの後の栄養と休息が大事なのです。

このことを守ることで

効率よく筋肉をつけ

モテる体を作り上げられます。

トレーニングをしている人

これからしようと思っている方は

栄養と休息も大事ということを

覚えておいてください。

筋肉を大きくする方法は

ただ筋トレをするだけではなく

このような細かいことの

積み重ねが大切です。

今日学んだことをこれから生かしてみてください！

その結果

体も毎日元気でしっかりトレーニングができ

細マッチョの体を手に入れ

周りからかっこいいといわれる体になれます！