トレーニングしてる人にオススメ高たんぱく質、低脂質の食べ物

こんにちは

今回は

トレーニングしても

食生活を適当に過ごしているため

筋肉が思ったようにつかない

あなた

に向けて書きます。

そんなにトレーニングをがんばっているのに

食生活を適当に過ごしているから

筋肉がつかない。

そんなもったいないことをしてませんか？

実際いま毎日三食食べていますか？

栄養偏ってないですか？

少しでも今の食事に不安を抱えてたり

どのような食べ物を食べればいいか

わからないという

疑問があるのなら

この記事を読みましょう！

あなたが求めているのもが

見つかります！

そして食生活を変えた結果

体に変化がでて

細マッチョでモテる体を手に入れれます。

では具体的に

どのような食材が

トレーニングしている人に有効なのか

お話ししていきます。

食生活を変えた結果

体が徐々に変化して

細マッチョになり

彼女を手に入れた方が行った

食事方法

今回は

どのような食材が

高タンパク質で低脂質で

筋肉にいいのか

徹底的に解説します。

まず１つ目は、鶏肉です。

鶏肉はムネ肉、ササミ、鶏ももがありますが

全部高タンパク質です。

１つ注意として

鶏ももは高たんぱく質なのだが

皮に多くの脂があるため皮なしを

買うことをおすすめしています。

調理法としては、鶏肉を蒸して味付けして

野菜と一緒に食べるなどシンプルでいいです。

２つ目は、鮭、マグロです。

肉類と同等、魚類の多くは

アミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。

この魚肉のタンパク質は

肉類と比べ基質タンパク質が少なく

消化しやすいという特徴を持っています。

この２つは魚類のなかでも

高タンパク質で低脂質であり

筋トレ後の栄養補給として効果的です。

３つ目は、えび、いか、たこです。

特徴としては、白身魚よりもさらに

低脂肪でありながら、タンパク質を

多く摂取できる食材です。

脂質が1gもないのに、たんぱく質は

20近くあるまさに神食材です。

このような食材をうまく料理することで

トレーニング後の筋肉の成長を早め

細マッチョになるための近道になります。

今まで、何も気にせず食生活をしてきた人も

スーパーに行って高タンパク質、低脂質の食材を

買って料理してみてください。

数ヶ月するうちに

体が明らかに変化していくのがわかります。

家に帰ってのんびりテレビ見ている時間

ぼーーっと過ごしている時間を

もっと有効な時間にしませんか？

行動に移せるあなたなら

必ず変わることができます。

いまから行動しよう！

その結果

効率よく筋肉量を増やすことができ

細マッチョでモテる体を手に入れれます。