数分で脂肪燃焼するタバタ式トレーニング法

こんにちは！

今回は

トレーニングしても

お腹周りの脂肪が落ちず

悩んでいる

あなた

に向けて書きます。

トレーニングして胸や腕の筋肉はつくのに

お腹周りは脂肪が落ちにくく

腹筋が割れないなど

悩んだことはありませんか？

実際、今やっているトレーニングは

自分の体にあっていますか？

結果がついてきていますか？

少しでも今やっているトレーニングに不満を抱えているなら

この記事を読みましょう！

今抱えている不満が

なくなります！

そして、お腹周りの脂肪もなくなり

ウエストも締まり

かっこいい腹筋を手に入れれます。

では具体的に

どのようなトレーニングをしたら

お腹周りの脂肪が落ちるのか

お話ししていきます。

トレーニングの結果が

脂肪燃焼に繋がり

シックスパックを手に入れた人が行った

トレーニング方法

今回は

タバタ式トレーニング（バービー）

を紹介していきます。

タバタ式トレーニングは多くの方は聞いたことがないと思います。

タバタ式トレーニングはバービージャンプを20秒間全力でやり10秒間休憩して、また20秒間全力でやるというのを繰り返し8セット行います。

たった4分間ですがとても効果的です。

それではバービージャンプのやり方を説明します。

1.直立姿勢で脚を腰幅に開きます。

2.その場でしゃがみ、両手を床に着けます。

3.ジャンプをしながら両足を後方へ下げます。

→この時頭から足が一直線になるようにする。

4.腕立て伏せを一回します。

→下げるときも体は一直線を保ちます。

5.再度ジャンプして、足を戻ししゃがんだ姿勢に戻ります。

6.しゃがんだ状態から真上にジャンプします。

7.直立させに戻ります。

8.この動きを20秒間続けます。

ポイントは呼吸を止めずに自然な呼吸でやること。

ジャンプした後しっかり直立姿勢をとってからやること。

きつくなってもフォームを崩さないこと。

最初は8セットもしっかりとしたスピードでできないと思います。でも心折れずにゆっくりになってもいいので、フォームを崩さずにやりましょう。

やっていくうちに無駄な脂肪が減り、スタミナもついて8セットできるようになります。

このトレーニングによって

脂肪を燃焼させ

モテる腹筋を手に入れましょう。

家でマットしか使わないし

簡単なので

是非やってみてください！

1日の4分自分の理想な体の為に

このトレーニングを初めてみませんか？

行動に移せるあなたなら

必ず脂肪燃焼することができ

引き締まった体を手に入れれます。

家に帰ってのんびりテレビをみたり

ぼーーっとしている時間を

有効な時間にしていきませんか？

家の中でできる簡単トレーニングで

腹筋が割れている

理想な体を手に入れて

モテる男になりましょう！