前腕に血管を出すトレーニング

こんにちは！

今回は

地味に女性から1番みられる

前腕に血管を出し

カッコイイと思われたい

あなた

に向けて書きます。

前腕のトレーニングは結構疎かにしている人が多いです。だからこそ前腕の血管がはいり筋が入っていると女性はキュンと思うことが多いです。

男らしさを磨くなら太い前腕は欠かせません。

また1年のうちで最も外に出ている筋肉です。

だからこそ前腕を鍛えることをオススメします、

今まで前腕なんか鍛えたことないしホントに筋肉着 つくのかな？

っと不安をもつ人も疑問を抱える人もこの記事を読みましょう！

あなたの気持ちに寄り添って

わかりやすく書いてます。

トレーニングの結果

前腕が太くなり

男らしさが1回りも2回りも増した

男性になりましょう！

では具体的に

どうやって前腕のトレーニングをしたら

前腕に筋と血管を出すことができるのか

お話していきます。

最初に前腕を鍛えるメリットをいくつか説明しておきます。

1つ目は、スポーツパフォーマンスが高まることです。野球、テニスなどグリップを握る種目では、グリップの安定感や握る力の強さを強化できます。

2つ目は、手首、肘の怪我を予防することができます。

3つ目は、手首から肘までの筋力があがることで、ベンチプレスなど、高重量を扱えることです。

前腕を鍛えるだけでこのようなメリットがあります。

前腕太くすることで

男らしさを向上させ

カッコイイと思われる

トレーニング方法

今回は

リストカール

をお伝えしていきます。

やる目的は…

逞しい前腕を手に入れるため

手首の強化、などである。

1.前腕を椅子や膝の上などを利用し、手の平が上を向くようにダンベルや水の入ったペットボトル握ります。

→台の上で前腕は固定する事が大事。もう片方の手で前腕を触り刺激が入ってなと意識する。

2.握った手を少しゆるめ、ダンベルまたはペットボトルを下ろし手首を反らせます。

→手首は怪我をしやすいのでゆっくり行うこと。

3.前腕を固定したまま、指と手首を曲げて持ち上げます。

→ダンベル、ペットボトルを強く握りしめないこと。

4.2と3の繰り返し

最初は、高重量をあつかうのではなく、低重量で回数を多くやっていきましょう。回数は目安20回です。これを3セットやりましょう！！

慣れてきたらどんどん重量を上げていきましょう。

フォームを間違えると怪我に繋がるのでゆっくりやることなど意識して、無理はせずやりましょう！！

このトレーニングをして

前腕に血管、筋を出して

女性から男らしい

とおもってもらえるようにがんばろう！！

家にダンベルがない人はペットボトルでもできるので、やってみてください。

家に帰ってもぼーーっと携帯をいじっている時間

テレビを見ている時間の少しを

このトレーニングにあててみませんか？

あなたが望んでいる理想な人に近づけると思います。

今からでも行動に移してみてください！