腕を太く見せるトレーニング方法

こんにちは

今回は

トレーニングをしても

腕が太くならず

どうしたらいいかわからんない

あなた

に向けて書きます！

今までトレーニングをしてきたのに腕が太くならない人は、これを知らないからかも知れません。

それはというと…

腕の筋肉といえば曲げた時に力こぶができる

上腕二頭筋を思い浮かべる人が多いと思います。

でも、実は上腕三頭筋の方が筋肉がでかいので

腕を太くする為には上腕三頭筋を鍛える方が効率がいいです。

この記事では

今までトレーニングをしても

腕がなかなか太くならならず

モチベーションが下がり

トレーニングをやめてしまった人

このような方に読んでもらいたいです。

では具体的に

どのようなトレーニングをすれば

腕が太くなるのか

お伝えしていきます

3ヶ月間トレーニングを継続した結果

腕が太くなり

周りから劣等感を抱かれる存在になった

トレーニング方法

今回は

家で出来て三頭筋をでかくするトレーニングを紹介していきます。

ナロープッシュアップ

というトレーニングをお伝えします。

1.両手が重なるくらいに幅を狭くして、床につきます。

2.両手が肩の真下に来るようにして、首からかかとまで一直線に伸ばします。

→きつくなった時、腰が上がったり下がったりしたら膝をついてやること。

3.息を吸いながら体を下げていきます。

→下ろす時はゆっくりやることが大切です。

4.息を吐きながら体を持ち上げます。

→体をあげる時は、一瞬であげるイメージです、

また三頭筋を意識すること。体が下ろす時も上げる時も一直線をキープすること。

5.3と4を繰り返しします。

ポイントは

このトレーニングは凄く腕に負荷がかかるので、最初はフォームをチェックしながら10回×3セットやってください。

もし一直線をキープできないのであれば膝をついてやってください。

余裕になってきたら回数を増やしていきましょう。

このトレーニングを毎日継続してやる事で

必ず今よりも太く女性から頼られる

腕をつくりあげることができます。

前まで筋トレは費用がかかると思っていた人も

このトレーニングは家にマットをひいて

手軽にできるので

ぜひやってみてください。

毎日、学校や仕事が終わり

家に帰っても

何となく携帯をいじってる時間を

もっと有効活用しませんか？

行動に移せるなら

あなたは太く逞しい腕を手に入れれます。

この記事をよんで

今までとは違う自分を

手に入れよう