朝食を食べるメリットと重要性

こんにちは

今回は

トレーニングをしているのに

お腹の脂肪が取れず

腹筋が割れない

あなた

に向けて書きます。

トレーニングを頑張ってしていても

甘い物やお菓子を毎日のように食べていては

腹筋は割れません。

好きなものを食べていい日もつくるのですが

筋肉をつけるためにある程度の我慢も必要です。

今日は朝食について記事を書きます。

今、トレーニングを頑張っているのに

筋肉がなかなかつかなくて不満を持っている人は

食生活を変えたら意外とすぐ筋肉がつきます。

今の自分に納得をしていないのなら

この記事を読みましょう！

あなたが求めている

答えが見つかります！！

そして食生活を変えることにより

体が変化して腹筋が割れます。

では具体的に

どのように朝食を変えていけば

筋肉を落とさずに脂肪を減らせるか

お話ししていきます。

朝食を変えた結果

体に綺麗なラインができ

腹筋が割れる

食事法

今回は

朝食のメリット

また、朝食の重要性について

お話していきます。

まず最初に朝食の重要性についてお話しします。

ダイエットや減量をする人の中で

総摂取カロリーを落としたいために

朝ごはんを我慢する人がいますが

これは絶対にやめてください。

朝食は、1日の活動のためのエネルギー源なので、糖質やタンパク質を意識したメニューにすることがポイントになります。

朝食を食べないと、1日の活動に大切なエネルギー源がないので、いいパフォーマンスを発揮できません。

朝食は、あまり低カロリーを意識しすぎず、バランスよく食べましょう！

朝食を食べるメリットは

1.筋肉の分解を防ぐこと。

→1日の活動に必要なタンパク質を朝食で摂取できないと、必要な分を確保するために筋肉を分解してしまいます。だからこそ朝食を食べることが需要なのです。

2.代謝を上がること。

→代謝が上がることで、脂肪燃焼しやすい体になります。

3.体内時計を整えること。

→朝食を食べることが時計細胞を活性化することがわかっています。

朝食にはこのようなメリットがあります。

朝食のポイントは

洋食より低脂肪、低カロリーに抑えやすくタンパク質も摂取しやすい、和食を選ぶといいでしょう。

食物繊維を多く摂取しましょう！食物繊維が不足すると便秘になり、代謝が落ちる原因になってしまうので朝食では食物繊維をとれる献立にしましょう。

時間がなくてコンビニで朝ごはんを買う場合も意識して買いましょう。

このようなポイントを抑えて

朝食の献立を立てます。

今まで何かしろにしてきた朝食をかえるだけで

体に大きな変化がでます。

朝食のメリット、重要性を把握して

朝食を作ってください！

頑張ってトレーニングしても

朝食でそれを無駄にするのは

もったいないので

眠い時もあるけど、朝食を食べる習慣を作りましょう！

そうすることで

自分の理想な体に近づき

自分に自信がもてるようになります。

行動に移せるあなたなら

必ず変わることができます！

朝食を変えて

細マッチョなモテる体を一緒に作りましょう！！